ファスティングの効果や目的、実施の仕方まで解説！安全に体質改善にチャレンジ♪

ファスティングとは？目的って？

ファスティングとは断食のことですが、普通の日常生活を送りながら水だけの生活は難しいので、最近では、酵素ドリンクや発酵ドリンクを取り入れて行う断食健康法のことを指すようになってきました。

ファスティングの目的は、一定の期間内は固形物を摂取しないで、栄養や酵素をとりながら胃腸などの消化器系の内臓が疲れているのを休ませてあげることです。そうすることで、排泄が活発になり体内に溜まった毒素を排出させるデトックス効果が高まり、健康やダイエットや美容などに良い影響を与えます。ファスティングをする期間も様々で、一日中食べないことに自信のない人でも、3食のうち1～2回食事を取らない簡易な方法もあるので、誰でも気軽にファスティングを始めることができます。普通の断食とは違い酵素ドリンクなどを用いたファスティングは、体内の酵素が不足してしまうのを補います。酵素不足になると血液がドロドロになって血流が悪くなり、体温が下がってしまいます。一般に体温が1度下がると酵素の働きが50％も低下し、代謝や免疫力、ホルモンバランスなどが悪くなると言われています。酵素ドリンクなどを用いると、代謝が悪く免疫が低下してしまうことがないので、日常生活を送りながらでも安心して続けることができます。

そして、大切なのがファスティングの後の食事です。ファスティング後はとても身体の吸収能力が高まっているので、成功させるためには回復食とよばれる食事がとても重要です。積極的に消化器官の働きを補助の役割をしてくれる野菜やワカメなどの食物繊維を多く含む食品や納豆や味噌などの発酵食品を取ると良いでしょう。甘いお菓子や刺激の強いもの、ジャンクフードなどは避けましょう。

ファスティングがおすすめの方

胃腸に優しいジュースだけを飲んで過ごすファスティングは、体の調子を整える効果的なプチ断食として大きな人気を集めています。食事をせず酵素ドリンクや発酵ドリンクのみを口にすることによって、消化に関わる内蔵を休息させるのがその目的です。消化器官の調子を整え、体内に滞っている不要な老廃物の排出を促すというデトックス効果も期待できます。腸内環境が整っていないと、体内に老廃物が溜まりやすくなってしまい、肌荒れや便秘といったトラブルを起こしがちです。胃腸の健康状態を良好に保つことは、ダイエット効果の向上にもつながるでしょう。

ファスティングがおすすめなのは、腸内環境を整えたい方、体調を崩しやすい方などです。腸内で悪玉菌が優勢になってしまうと、体に様々な不調がもたらされます。毎朝スッキリできない、ダイエットしても効果がでないといった悩みを抱えているのなら、気軽に試せるファスティングにチャレンジしてみましょう。

腸は第二の脳とも呼ばれるほど重要な部分であり、そのバランスが崩れてしまうと美容面でもトラブルが生じます。ニキビができやすい、肌荒れしやすいといった美容のお悩みにも、ファスティングは効果をもたらしてくれるでしょう。

内蔵を休息させることは、免疫力の向上にも役立ちます。風邪をひきやすかったり疲れやすいといった健康上のトラブルは、免疫力の低下によって引き起こされていることが多いのです。ファスティングで体の内側からバランスを整えて、元気な毎日を送りましょう。

ファスティングの正しいやり方

自宅で行うダイエットの方法として、人気になってきているのが「ファスティング」を行うことです。このファスティングの効果は主に短期間で集中的に断食を行うことにより、体内に蓄積している老廃物を排出させて体の内側から綺麗になる好転反応を目的としています。

断食と聞くと体への負担が大きいのでは？と不安に感じる方は多いですが、事前に準備期間とファスティング期間、回復期間の三段階を丁寧に行っていくので、体への負担は少なく初心者でも無理なく行える特徴をもっています。

ファスティングは断食をメインに行いますが、全く何も飲まず食わずではなく酵素ドリンクや水分摂取は問題なく行えます。酵素ジュースの目的として体の基礎代謝を向上させる酵素成分が豊富で、栄養素もたっぷり含まれています。また水分摂取も行えるので体に非常に負担が少なく済みます。

スケジュールの組み方として、おすすめの時期は長期休暇がとれる時や、連休が取れる時期です。体に負担が少ないとはいえ、やはり体のコンディションが悪いときに無理に行うとダイエット自体が失敗してしまう恐れがあるので、できるだけ体の調子を確認して計画的に行うようにしましょう。

また若い女性の場合生理期間や前は体のホルモンバランスが崩れやすくなる恐れがあるので、生理が終わった時期を見計らって行うこともおすすめです。

ファスティングダイエットは基本的に1～2日の短期間で行います。前後に準備期間と回復期間を1日ずつ入れるようにしましょう。準備期間は断食に備えて少しずつ食事量を減らしていくことがポイントで、回復期間はいきなり普段通りの食事をしてしまうと胃腸に負担をかけるので、消化の良い物を少しずつ食べていくことが大切です。

このダイエット方法は体重を落とすことを目的とはしておらず、体の老廃物を出し切ってしまい体の調子を整えて痩せやすい体を作ることを目的としています。そのため水分はもちろん、酵素ドリンクで必要な栄養素はきちんと摂取していきます。

ファスティングで得られる効果

食事習慣の改善を行うことで、心身をリフレッシュさせて健康にしていきます。

ファスティングには美肌効果や便秘改善効果、ダイエット効果など様々な効果が期待できます。食べるという行為は消化にエネルギーを使います。1日の消化吸収のエネルギーはフルマラソン1回分といわれているので、1日食べなければフルマラソン1回分のエネルギーを他のことに利用できます。食べない期間をつくることで、内臓を休めることができ潜在酵素を代謝酵素に利用できます。

ファスティングをすると、まず胃腸が元気になります。毎日食べてばかりいると胃腸はフル活動で休む暇がなく疲れてしまいます。断食をして胃腸を休ませてあげれば、本来の働きを取り戻して消化力と吸収力を高めることができます。

暴飲暴食で胃腸の消化能力が低下すると消化不良を起こします。消化不良を起こすと中性脂肪がたまりやすくなります。断食で内臓を休ませることで代謝や排泄する力を向上させることができるので、ダイエット効果も期待できます。

胃腸が本来持っている能力が落ちてしまうと、腸の蠕動運動にも悪影響を及ぼし便通が悪くなることがあります。空腹になると腸の蠕動運動を促す酵素が出るので便秘が改善されます。日本人女性は便秘に悩んでいる人が多いです、

便秘になると腸の壁が荒れて肌に吹き出物が出たり炎症が起こったりします。

ファスティングをすることで便秘が解消されると、ニキビなどの肌トラブルも解消されることが多いです。