筋トレ女子の腹筋美！Instagramで話題の女性が憧れる美女40人


特に、20代から30代の女子が集まっているInstagram。様々なジャンルの投稿が多い中で、写真だけではなくフィットネス系も人気です。そんな中で活躍している腹筋女子をお手本にトレーニングに取り組んでいる女性が多いです。

ここで、トレーニングのモチベーションが上がる40人の人気インスタ腹筋女子をご紹介します。

家から徒歩0分のヨガスタジオ



目次

話題の腹筋女子をチェック！Instagramで人気の美女30人　〜日本人編〜

1-1　人気のインスタ腹筋女子：Nao

https://www.instagram.com/nao_mi_7_4/

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お疲れさまです😊 ・ 洗車も終わって、掃除は 全て終了😅 頑張った❗️私〜ヾ(´ε｀;)ゝ ふぅ。。。 ・ ・ 3月にリスタートして9ヶ月✨ ・ たくさんの人と繋がれた事❣️ たくさんの人に刺激をいただけた事❣️ 本当に感謝です✨(｡uωu) ・ ・ いつまで続けられるか💦💦 わかりませんが〜〜 （おばさんなんで😅） ・ みなさんのやる気✨元気✨ 刺激をいだだきながら 自分のペースで、やっていけたらと 思います😊 ・ 来年もよろしくお願いします🙇‍♀️ ・ 良いお年をお迎えください☺️ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

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モデルのようにスリムですが、ウエストはしっかりくびれていて引き締まっているNaoさん。ムキムキになりたくない女子から人気があり、可愛いながらもかっこいいのが魅力の一つです。

1-2　人気のインスタ腹筋女子：せーか

https://www.instagram.com/seikakataoka/

大人っぽい雰囲気が魅力のせーかさん。現在は34歳で身長は166cm、なんと体重は56㎏です。ダイエットを始めてから1年半程度ですが、見事なクビレでインスタ腹筋女子からも支持されています。

1-3　人気のインスタ腹筋女子：Haruka

https://www.instagram.com/hr_710/


ビキニ姿が特に素敵なHarukaさん。年齢は公表されていませんが、引き締まったボディだけではなく、艶がある肌も魅力的です。プライベートな動向にも注目です。

1-4　人気のインスタ腹筋女子：中山知佳穂

https://www.instagram.com/chi11s2fit/

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ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ビア樽でもここまで変われるのよ🐖💓笑 ㅤㅤㅤ 食事気を抜くとすぐ腹筋消えるけどww ㅤㅤㅤ 常に見せられる体でいたいなあ。。 ㅤㅤㅤ 何を食べても変わらない最強な身体を 作るために今日も頑張るのみ😤🔥 ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ #努力は必ず報われる #大食い女子 #デブ #元デブ #寸胴 #ダイエット成功 #腹筋 #ビフォーアフター #肉体改造 #腹筋女子 #筋トレ女子 #ビキニ #くびれ #ボディメイク #アブクラックス #ダイエット #公開ダイエット #減量 #バルキー女子 #フィットネスビキニ #アブクラックス #痩せたい #痩せたいけど食べたい #transformation #dietpic #fitness #transform #abs #beforeafter #bodymake #diet

🇯🇵筋トレ営業マン Chiiさん(@chi11s2fit)がシェアした投稿 –

OLからパーソナルトレーナーに転身した中山知佳穂さん。パーソナルトレーナーの知識を活かして、プロテインの選び方や食事の内容も公開しています。トレーニング内容も見られるので、くびれたい女子に特にオススメです。

1-5　人気のインスタ腹筋女子：中谷公美

https://www.instagram.com/___k_u_m_i___/

ストレッチやピラティスのトレーナーとして活躍中の中谷公美さん。インスタグラムでは多数のトレーニング動画が投稿されています。痩せるだけではなく、ボディーラインを引き締めたい女子のお手本的な存在のインスタ腹筋女子です。

1-6　人気のインスタ腹筋女子：菅又菜摘

https://www.instagram.com/kogenatsu920/

人気のゴーゴーダンサーズのサイバージャパンの元メンバーの菅又菜摘さん。2017年にはシンガポールで開催されたWBFFASIA2017で見事グランプリになった経験もあり、インスタのフィットネス女子をメインに人気です。

1-7　人気のインスタ腹筋女子：今村しえり

https://www.instagram.com/shieryy/

京都府在住でママモデルとして活躍中の今村しえりさん。多数の雑誌でも紹介されています。腹筋のくびれだけではなく、かなり美人なモデルさんで憧れの的になっています。今後はもっとブレイクしそうな注目のモデルさんです。

1-8　人気のインスタ腹筋女子：小山内あや

https://www.instagram.com/aya_fitness

著名人のフィットネストレーナーとして有名な小山内あやさん。AYAと読んだ方がピンと来る人が多いでしょうね。Instagramではおすすめの筋トレメニューの動画や食事内容が投稿されています。

1-9　人気のインスタ腹筋女子：ミハル

https://www.instagram.com/miharufitness/

日本だけではなく香港などの海外などでも活躍中のフィットネスモデル・ミハルさん。オブジェのように美しい引き締まったボディーラインが魅力的です。フィットネスモデルだけではなくジムの経営もしており、マルチでバイタリティ溢れる腹筋女子です。

1-10　人気のインスタ腹筋女子：HITOMI

https://www.instagram.com/cjd_hitomi/

ゴーゴーダンサーズのサイバージャパンダンサーズメンバーとして活躍中のHITOMIさん。SNSではnstagramが13万人以上、Twitterは1万人以上ものフォロワーがいる大人気のセクシーダンサーです。トレーニングやダイエット方法を参考にする女子もいれば、メイクなどをお手本として支持している女子も多いです。

1-11　人気のインスタ腹筋女子：彩海

https://www.instagram.com/saika_fit/

身長は168cm、体重が52㎏の彩海さん。バランスの良いボディーラインと特にきれいにくびれたウェストに注目が集まっています。楽しみながら日々トレーニングに取り組む動画が投稿されており、励みになります。

1-12　人気のインスタ腹筋女子：中村真央

https://www.instagram.com/mao_baby/

　大阪のジムでフィットネストレーナーとして活躍中の中村真央さん。日本と韓国のハーフで、ストイックにトレーニングに取り組む姿に魅了されます。身長は156cmで体重は52kgとかなりスリムです。大阪のビヨンドジムとエニタイムフィットネスの専属トレーナーです。

1-13　人気のインスタ腹筋女子：田上舞子

https://www.instagram.com/mai_tano/

マイティーの愛称でよく知られている田上舞子さんは現役のパーソナルトレーナーです。もともとは普通のOLをしていましたが、肉体改造に興味を持ち始めたのがきっかけでフィットネスのコンテストで認められるほどの実力あるフィットネストレーナーに転身しました。そんなサクセスストーリーにも注目です。

1-14　人気のインスタ腹筋女子：渋谷美穂

https://www.instagram.com/miho_fitness/

目標体重に足してからはダイエットではなく筋トレを中心に行っている渋谷美穂さん。プロのインストラクタートレーナーなので、投稿されているトレーニングの内容も本格的です。有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせたメニューに注目です。

1-15　人気のインスタ腹筋女子：小原優花

https://www.instagram.com/yunkoro519

ファッションモデルやブロガーとして活躍している小原優花さん。ゆんころというゲーム会でもよく知られています。モデルやブロガーだけにとどまらず、ウェアブランドのプロデューサーでもあり、美ボディだけではなく生き様も含めて注目の的になっています。

1-16　人気のインスタ腹筋女子：柳本絵美

https://www.instagram.com/emiyanagimoto/

Emy、えみりーの愛称でよく知られている柳本絵美さんは、現在26歳のグラビアアイドル、女優、タレントです。レースクインでもあるので男性のファンも多く、美ボディなのはもちろんですが、容姿端麗なのも魅力です。

1-17　人気のインスタ腹筋女子：神原奈保

https://www.instagram.com/naho.0422/

高身長と抜群のスタイルで注目を集めている神原奈保さん。Instagramでは腹筋女子でも有名な一方で、現在はモデルとして大活躍しています。Instagramには見事な美ボディ写真が多数投稿されています。

1-18　人気のインスタ腹筋女子：迫田里奈

https://www.instagram.com/rinapoyo.1129/

りなぽよの愛称でよく知られている有名ブロガーの迫田里奈さん。現在は24歳でInstagramの腹筋女子の中では、若手になります。ブログの読者やInstagramのフォロワーは10代から20代の女性がほとんどで、カリスマ的な存在です。ており、特に10〜20代の女性から絶大な支持を得ている人気ブロガーです。

1-19　人気のインスタ腹筋女子：安井友梨

https://www.instagram.com/yuri.yasui.98/

日本テレビの「人生が変わる1分間の深いい話」に3回も出演したビキニアスリートの安井友里さん。見とれるほどの美ボディで女性から絶大な支持を受けています。
そんな美ボディは、様々な困難を乗り越えて手に入れた点も興味深いです。

1-20　人気のインスタ腹筋女子：宮河マヤ

https://www.instagram.com/maya_m0901/

まやっちの愛称で有名な宮河マヤさんは、現役のファッションモデル。オランダ人と日本人のハーフで日本人離れした体型が魅力的です。体型を保つ努力も怠らず、日々腹筋に取り組む姿がInstagramに投稿されています。

1-21　人気のインスタ腹筋女子：角田麻央

https://www.instagram.com/maotsunoda888/

モデルとして大活躍中のまおちんこと角田麻央さん。Instagramでも腹筋女子の1人としてかなり注目を集めています。Instagramでは美しいビキニ姿の投稿が多く、まおちんを目指して10万人以上のフォロワーがトレーニングに励んでいます。

1-22　人気のインスタ腹筋女子：角田聖奈

https://www.instagram.com/seina1105/　

筋トレだけではなく食事指導にも力を入れている腹筋女子の角田聖奈さん。栄養士の免許を持ち、食育インストラクターとして活躍しています。Instagramではプロ観点の食事のコツが投稿されており、多くの腹筋女子が参考にしています。

1-23　人気のインスタ腹筋女子：綱本有紗

https://www.instagram.com/fit25arisa

くびれたウエストと引き締まった腹筋、きゅっと上がったヒップが魅力的な綱本有紗さん。筋トレの方法だけではなく、独自の食事管理の投稿も人気です。中でも糖質とタンパク質もしっかり摂取する食事方法が注目されています。

1-24　人気のインスタ腹筋女子：来住野舞

https://www.instagram.com/maikishi1112/

腹筋の見事な縦線が美しすぎる来住野舞さん。Instagramで人気の腹筋女子は、ビキニやトレーニング姿の投稿が多いですが、来住野舞さんはセクシーなコスチュームの画像の投稿もあり、見ごたえがあります。

1-25　人気のインスタ腹筋女子：里見茜

https://www.instagram.com/satomiakane/

ギャル系のファッション雑誌のモデルとして有名な里見茜さん。モデルとしてだけではなくInstagramの腹筋女子としても注目を集めています。身長は164cmで体重は54㎏で、スリムなだけではなくバストが85、ヒップが80と均一が取れた美ボディの持ち主です。

1-26　人気のインスタ腹筋女子：中村アン

https://www.instagram.com/cocoannne/

腹筋はもちろんのこと、肩のラインや背中の筋肉の引き締まりが美しい中村アンさん。健康的でありながら、女性らしいボディメイクで女性の憧れの存在。

1-27　人気のインスタ腹筋女子：岡部友

https://www.instagram.com/tomo_fitness/

フィットネス関連の書籍を多数出版している岡部友さん。くびれたウェストの次には、引き締まったヒップも魅力です。インストアで投稿されている美ボディに憧れて、トレーニングのメニューを参考にするインストア女子が多いです。

1-28　人気のインスタ腹筋女子：山下郁子

https://www.instagram.com/yuu_fitness.hills/



ベストボディジャパンやサマースタイルアワード大阪大会などで優勝した経歴を持つ山下郁子さん。現在は福岡にあるプライベートダイエットスタジオの代表インストラクターとして活躍しています。本格的なプロのインストラクターの筋トレメニュー動画をInstagramで公開しており、とても参考になります。


1-29　人気のインスタ腹筋女子：野田真奈


https://www.instagram.com/mana.amanda/


世界レベルで美しいボディを持つ野田真奈さん。アメリカで開催されたビキニコンテストの出場歴もあり、かなり鍛え上げられたボディが魅力ですInstagramの投稿からはストイックに取り組む姿が伺えて、見ているだけでモチベーションがアップします。

1-30　人気のインスタ腹筋女子：平川瑞希

https://www.instagram.com/mzk_fit/

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・ @vicxy.gym 2日から営業開始💙 お正月からトレーニングしたくなるくらい みんなにトレーニング 好きになってほしいな☺️✨ ・ 大会終わって1ヶ月、 5.5キロ増えて54.5キロです。 いつもやけど お腹への脂肪の集中がすごい😂 必死でお腹凹ませてるのは内緒🤫笑 #幸せオフ期 #バルクアップ #という名のデブ活 🐷 ・ 12月は欲望のままに生きると 決めてたので（笑） そろそろこの辺で 欲望をセーブしていきたいと 思います😂😂😂 ・ ・ ・ #今日の自分を超えていく #明日はさらに強いあたし #workout #トレーニング #ウエイトトレーニング #筋トレ #フィットネス #ヒップアップ #お尻 #尻トレ #プリケツ #くびれ #腹筋 #美脚 #筋トレ女子 #ダイエット #ボディメイク

MIZUKI【VICXY代表パーソナルトレーナー】さん(@mzk_fit)がシェアした投稿 –

トレーニングウェア姿がよく似合う現役パーソナルトレーナーの平川瑞希さん。Instagramでは筋トレの風景や食事内容が積極的に投稿されています。担当しているクライアントさんのビフォーアフター投稿も参考になります。



話題の腹筋女子をチェック！Instagramで人気の美女10人　〜外国人編〜

2-1　人気のインスタ腹筋女子：TaliaSutra

https://www.instagram.com/talia_sutra/

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Prioritize your practice time. You’ll be shocked at how much more time you seem to have during the day. And you’ll notice that everything you do after practicing is done with more alertness. Everything is more alive. You feel yourself getting full when you eat because you are present. You respond to all the emails and run the errands and rest if you need to and it’s all done without concerns. With practice, what you do is not as relevant as the how it’s done. I’m so happy to see so many of you practicing with me online on @alo.moves!! Thousands of you are learning to be closer to yourself using The Method: Flexibility and The Method: Backbending!! Right now, you can sign up for an annual membership on @alo.moves for just $12 a month! And you keep that price for life. I cannot recommend @alo.moves enough!! It is worth every penny. Take care of yourself, make time for practice and study so that you can shine your light and ignite others along the way. A few of my classes are also on the #31DayYogaReset playlist + challenge! 31 days, 31 classes to kick off the new year! Five winners will receive: $200 Alo gift card, 6 month membership to Alo Moves, and an Alo Yoga Warrior yoga mat Click the link in my bio to check it out!! #loveandalliscoming #yoga #practice Photo: @shaniyoga.photography

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出産後も美ボディを維持しているTaliaSutraさんは、世界が注目するインスタ腹筋女子の一人です。筋トレではなく、骨盤を整えたり腹筋を鍛えたりできるヨガの動画が多数投稿されています。筋トレはちょっと苦手・・・という女子に人気です。

2-2　人気のインスタ腹筋女子：Alexisren

https://www.instagram.com/alexisren/

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happiness looks good on you

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見事なくびれが自慢のAlexisrenさん。Instagramではビキニ姿や下着姿の写真が多数アップされており、世界中のインスタ女子が注目しています。日々のワークアウト動画も積極的に投稿されており、Alexisrenさんのようなくびれを目指して取り組んでいる腹筋女子が多く存在します。

2-3　人気のインスタ腹筋女子：HelgaLovekaty

https://www.instagram.com/helga_model/

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It’s a time for new adventure 😘💚

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フィットネスモデルとしてロシアで活躍中のHelgaLovekatyさん。腹筋だけではなく鍛え上げられた完璧すぎる美ボディは、世界中の女子の憧れの的です。HelgaLovekatyさんのような美ボディを手に入れたいと思い、筋トレを始めたインスタ女子も多いことでしょう。ビキニ姿やセクシーな衣装の写真にも注目です。

2-4　人気のインスタ腹筋女子：AnllelaSagra　

https://www.instagram.com/anllela_sagra/

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#tb by @samuellathrop

ANLLELA SAGRA 🇨🇴さん(@anllela_sagra)がシェアした投稿 –

世界で数本の指に入る有名なフィットネスモデルのHelgaLovekatyさん。モデルとしてだけではなく、多くの企業と契約を結んでいるアスリートの一人でもあります。筋トレを始めたきっかけは、もっと有名なファッションモデルになりたかったから。そんな日常をインスタグラムで投稿しているうちに世界で人気の腹筋女子の一人になってしまいました。

2-5　人気のインスタ腹筋女子：LoriHarder

https://www.instagram.com/loriharder/

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There comes a time when trying to live in a tiny box to please others becomes far more painful than the criticism or judgement that comes with you becoming you. . I’ve learned I can handle failure, opinions, comments and criticism, but I absolutely can’t handle the thought of wasting this gift of life, dreams, vision and choice. . Pain, failure and criticism are guides and teachers — NOT stop signs or road blocks. Look at them from another perspective, feel them, allow them to motivate you and remind you that your worth is your final say, nothing is permanent and hard things make you stronger and more compassionate . It’s easy to say we’re loving, patient and strong when people are nice and life goes our way (which is not how life normally goes) but the real practice that is required comes when we get to actually put ourselves to work on the not-so-awesome stuff. Surround yourself with people who will remind you of your worth and that this is all normal! . #atribecalledbliss #earnyourhappy #podcast

#1 Best Selling Authorさん(@loriharder)がシェアした投稿 –

ジムで筋トレをする動画がたくさんアップし続けるLoriHarderさん。洗練されたボディが美しすぎて、目が離せません。主に腹筋を鍛える筋トレメニューが多く投稿されているので、くびれたい女子に人気です。わかりやすい動画なので、初心者にもおすすめです。

2-6　人気のインスタ腹筋女子：Lilyermak

https://www.instagram.com/lilyermak/

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Эй,люди!Как дела обстоят с коронавирусом в вашей стране,городе? Как проходит карантин? Мне сейчас кажется что я стала героиней фильма о апокалипсисе! У нас в магазинах пустые полки,людей на улицах практически нет. Новости открывать не хочу,хотелось бы узнать от моих дорогих подписчиков про эту ситуацию в мире! Давайте здесь пообщаемся) Безумие или реальная угроза? #koronavirüsü#короновирус#coronavirus 👿🤦‍♀️👹

Лилия Ермак(@lilyermak)がシェアした投稿 –

スポーツモデルとして大活躍中のLilyermakさん。思わず見とれてしまうほどの美しいボディは、日々のストイックな食事管理と日課の筋トレによって手に入れたものです。日本で有名な筋トレ女子でも手が届かないほどの美ボディの持ち主で、世界レベルで憧れの的になっています。

2-7　人気のインスタ腹筋女子：Hyeyoung_WANNABEZ

https://www.instagram.com/hyeyoung_wffpro/

アジア人でも、鍛え上げらればここまで美ボディになれるの？と驚いてしまうほど、美しいプロポーションを持つHyeyoung_WANNABEZさん。韓国人の彼女は現役の人気フィットネスモデルです。食事管理だけではなく、食事管理のインスタ投稿も多いのでお手本にしている腹筋女子が多いです。

2-8　人気のインスタ腹筋女子：PaigeHathaway

https://www.instagram.com/paigehathaway/

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My favorite style of training is to mix weight training with some functional movements and to combine some heavier lifts with some with lighter slow controlled movements!! 😅💪🏼 This method of training has helped me put on size while staying lean and feeling great! Here I wanted to show you a great shoulder routine only using dumbbells! This is a great workout if you don’t have access to a lot to equipment (I know a lot of us are traveling for the holidays and might be limited) or if you wanna be tucked away in the gym with your headphones in! 🎶 This routine is also great if you don’t have a lot of time (takes less than 30 mins) It’s quick, fun and effective!! – – – – – – – – – – – – – – – ✖️1.) complete 10-12 reps X3 ✖️2.) 10 – 12 reps each side X3 ✖️3.) complete 15 reps X3 ✖️4.)10 – 12 reps each side X3 ✖️5.) complete 8-10 reps X3 – – – – – – – – – – – – – – – Workout is powered by @livbody supplements. Here I’m sipping on BCAAS to increase my physical and mental performance through my workout! TODAY AND TOMORROW @livbody is 30% OFF with code XMAS30! 🖤

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繊細に刻まれた彫刻のように美しい筋肉を保つPaigeHathawayさん。トレーニング動画はもちろんのこと、日々の体型の変化もこと細かく投稿している点にも注目です。特に素晴らしいのは腹筋と脇の筋肉です。脇の筋肉は比較的鍛えにくいので、しっかりくびれを作りたい女子から特に注目されています。

2-9　人気のインスタ腹筋女子：RachelCook

https://www.instagram.com/rachelc00kfanpage/

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😊

rachel cook fanpageさん(@rachelc00kfanpage)がシェアした投稿 –

キュートの顔立ちが特徴のRachelCookさんは、世界が注目しているインスタ腹筋女子です。ウエストのくびれだけではなく、全体的にバランスが良いボディーラインで、素晴らしいプロポーションの持ち主です。投稿されている水着姿の写真は男性にも人気です。

2-10　人気のインスタ腹筋女子：CindyLandolt

https://www.instagram.com/cindytraining/

筋肉だけでできているのでは？と思ってしまうほどムキムキな体を持つCindyLandoltさん。ただ痩せるだけではない、美しくなるだけではない、ムキムキになりたい女子の憧れの的です。女性は筋肉がつきにくいので、正しくトレーニングしなければムキムキにはなれません。だからこそ、彼女の投稿を参考にする女性が多いのです。


まとめ

インスタで人気の腹筋女子40人をご紹介しました。もちろん、この他にも有名な筋トレ女子は、たくさんいます。自分の目標に合った筋トレ女子をフォローして、さらに美しいボディを手に入れませんか？

世界中の投稿を閲覧できるInstagramだからこそ、日本だけにとどまらず、海外で人気の腹筋女子の投稿もチェックできますね。毎日の投稿チェックで、さらにモチベーションをアップしていきましょう！


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