女性にボクシングが人気！？効果は！？ダイエットの救世主になる秘密とは
目次
今、ダイエットをする女性にボクシングが人気？
ボクシングといえば格闘技を連想するかもしれませんが、実際はダイエットにも重宝するのです。女性に人気の理由は体重に応じた減量法で痩せられることで、身体機能を維持しながら減量だけできます。痩せるだけ痩せても筋肉が減少してしまえば、逆に太りやすい体質に変わってしまいます。
筋肉は脂肪燃焼のために欠かせないので、必要以上に削ぎ落とすことにはデメリットしかありません。筋肉を維持することは脂肪代謝を正常にし、カロリーを効率よくエネルギーに変えることができます。
筋肉は脂肪燃焼のために欠かせないので、必要以上に削ぎ落とすことにはデメリットしかありません。筋肉を維持することは脂肪代謝を正常にし、カロリーを効率よくエネルギーに変えることができます。
ボクシングは芸能人のファンも多く、集中力を高めるスポーツとして人気です。理想的な身体づくりを可能にしてくれますし、身体が変化していくことがモチベーションになります。ダイエットにおいて重要なのはモチベーションの維持であり、やる気を継続することが成功の秘訣です。途中で挫折してしまう方の多くが自分に無理をしており、一時的な減量に留まっています。また無理をするとリバウンドのリスクが高いので、リバウンド対策のためにも自分のペースでボクシングをしましょう。
身体が引き締まってくると自分に自信を持てるようになり、仕事の効率がよくなるケースも多々あります。自分に自信のない人は身体づくりから始めるのが一番だと言われています。肥満体はコンプレックスの原因になりますし、健康のためにもよくありません。女性は男性より筋力が少ないからこそ、ダイエットにボクシングを導入するメリットが大きいです。
ボクシングダイエットが効果的な理由
ボクシングダイエットが効果的な理由として、有酸素運動を行うことがあります。運動には2種類が存在していて、無酸素運動と有酸素運動があり、ボクシングは有酸素運動を促すことにより脂肪の燃焼を促進させることができるのです。もちろん上半身を頻繁に動かすことによって体幹が鍛えられるようになります。体幹を鍛えることによって痩せやすい体を構築させることができるようになるのです。また有酸素運動により体内の毒素を排出することでアンチエイジング効果もあります。肌の老化や毒素を排出することは、女性にとって非常に嬉しい作用であることは間違いがありません。
ボクシングの動きは上半身をひねるようになっているので、腸の動きを活性化させることもできます。腸の動きが活性化させることができれば、毎日のお通じも良好になりストレス発散にもなるでしょう。毒素の排出を徹底して痩せやすい体を作ることができます。
そして何より体を動かして有酸素運動を続けることは基礎代謝の向上にもつながります。基礎代謝が向上することによって何もしなくても自動的に体に取り込まれた脂肪が燃焼されることになるのです。運動をする時間が無い場合であっても、自動的に体が痩せやすくなり脂肪を吸収しにくくなるのでダイエットには良いのです。以上のことからボクシングダイエットは腸の動きを活性化させることによりお通じを良好にさせる他、有酸素運動によって基礎代謝を向上させることができます。
ボクシングダイエットをオススメしたい5つのポイント
ダイエットにはさまざまな方法がありますが、その中でも女性にオススメの選択肢の1つにボクシングがあげられます。ボクシングがダイエットに適している理由には、大きくわけて5つのメリットがあげられます。
・気軽にスタートできる
1つ目のメリットが、手軽に始めることができるという点です。安い料金で通えるジムなども増えているため、ダイエットだけではなく趣味の1つとして女性がボクシングを始めるケースも増えています。
・自宅トレーニングも可能
また2つ目のメリットが、自宅でも始められるということです。興味を持っていても、ジムで行うのは恥ずかしいという方もいるでしょう。そのような場合には、DVDなどの教材を見ながら自宅で実践するのも1つの手です。
・体幹を鍛えられる
ほかにも3つ目のメリットが、体幹が鍛えられるという点があります。体幹を鍛えることで、痩せるだけではなく姿勢を良くすることにもつながります。姿勢が良くなるだけで、見た目の印象を大きく変えることも可能です。
・アンチエイジングの効果
さらに長く続けることで、アンチエイジングの効果も期待できます。きれいな体を維持したいというのは、多くの女性に共通する願いです。その願いを叶えるために、ダイエットもかねてボクシングを始めるという選択肢もあります。
・ストレス発散効果
5つ目のメリットが、ストレス発散につながるということです。仕事や近所付き合いなどでストレスがたまると、心の病気につながるかもしれません。心身ともに健康な状態を保つために、ボクシングで体を動かしてストレス発散をするのも1つの手です。
ボクシングダイエットをするときに気をつけたいこと
ダイエットの手法としてボクシングを始める女性が増えてきました。中にはひと月で目標を達成したという事例もあり、ダイエット方法としては注目を集めていることは間違いありません。
多くの女性はダイエットしたいものの、運動をしなければならないし、食事の我慢もしなければならないのが苦痛で、途中でギブアップしてしまうケースも多いようです。
その点、ボクシングダイエットは比較的取り組みやすい方法であり、そんな面からも高く評価されております。ボクシングのイメージは全身運動ですので脂肪燃焼効果はすこぶる高いことは言うまでもありません。手だけではなく足腰のすべてを使いますから、有酸素運動のランニングと無酸素運動の筋肉トレーニングの両方を一緒に実施することができるのです。またストレス発散ができるのも事実と言えましょう。このことでどれだけストレスの発散につながるかは想像に難くありません。
その点、ボクシングダイエットは比較的取り組みやすい方法であり、そんな面からも高く評価されております。ボクシングのイメージは全身運動ですので脂肪燃焼効果はすこぶる高いことは言うまでもありません。手だけではなく足腰のすべてを使いますから、有酸素運動のランニングと無酸素運動の筋肉トレーニングの両方を一緒に実施することができるのです。またストレス発散ができるのも事実と言えましょう。このことでどれだけストレスの発散につながるかは想像に難くありません。
もちろんボクシングダイエットをするにあたっては注意点があります。ダイエット目的の女性を受け入れるジム選びが非常に大切になってきます。プロボクサー養成とはカリキュラムが全く異なっていて当然です。また女性の体調に配慮ができ、水分補給や休憩などを適切に指示できる指導者のいるジム環境が望ましいでしょう。
今、話題の暗闇ボクシングって？実際どうなの？
今、巷で話題になっているのが、暗闇で行うボクシングスタジオです。
その中でも、『b-monster』の各スタジオはどこも予約がすぐに埋まるほど人気と言われています。暗闇にすることで集中力を増すことや音楽に合わせて、楽しみながらボクシングをすることで、フィットネス効果とストレス解消のどちらも実現しやすいのが特徴です。
ダイエットやトレーニングの難しさは何と言っても継続をすることだと思います。
その点、他人の目が気にならず、集中ができる環境や無心にパンチを打つことで仕事などのストレス要素を忘れることができる非日常感や没入感が人気のようですね！
是非、最新トレーニングを試してみたい方やトレーニング効果を高めたい方は、チャレンジをしてみましょう！
