女性に嬉しいホットヨガの効果と魅力！おすすめのスタジオも紹介

意外と知らないホットヨガと常温ヨガの違い

ホットヨガは効果が高いということで通う人が最近増えてきています。温度や湿度を調整した部屋で行われるヨガのことであり、その点が常温ヨガとの違いになります。ポーズの内容は常温の部屋で行われるものとほとんど変わりはありません。

一般的に温度は３９度前後で湿度は６５％以内に調整しているケースが多くなっています。適度に湿度が保たれており、汗をかいても不快感はなく、肌が乾燥してしまうこともなく、温かい環境下でポーズを取るので、新陳代謝が一層促進され、デトックス効果が期待できるというのが、多くの人に愛されている理由になっているのです。

痩せる目的でホットヨガを始める方も多いのですが、温かい環境下ですので間違いなく発汗が促され、痩せやすい体になります。サウナの効果と同じ点があり、新陳代謝が良くなり、基礎代謝を上げることができるので、脂肪を燃焼させるということにも繋がっています。

身体を動かしやすい環境ということもあり、全身の筋肉を鍛えることもできるので、理想的な体つきに近づけるという点もいいのでしょう。

ということでホットヨガの方が効果的だということになりそうですが、人によっては注意しなくてはならないことがあります。その第一は自律神経を乱してしまう人もいるということであり、第二は脱水症状になる危険性もあるということです。この点だけは特に気を付ける必要があり、こまめな水分補給は欠かせません。

常温ヨガの一番良いところは、気軽にできるということや習ったことを教室だけでなく、自宅でも復習できるということになります。

ホットヨガはこんな人におすすめ

ホットヨガがおすすめの人ですが、あらゆる悩みを解消したい人にとってピッタリです。環境がすでにホットに設定されいて、その中でヨガを行い新陳代謝が向上をしていくことで、心身にとってプラスになる良い影響がたくさんあります。温めることで低下しがちな新陳代謝が高まりますし、湿度も温度も高い空間でのヨガは、大量の発汗によるリラックス効果も抜群です。

こうした環境とヨガとのコラボレーションにより、良い循環がされて体質の改善へと導かれます。女性の永遠の課題にもなるダイエットですが、無理なく体重を穏やかに落とすためにも最適です。体内には余分な水分も毒素も溜まりがちですが、リラックスしてできるホットヨガで、不要なものはどんどん出ていきます。痩せにくいとか太りやすさをリセットして、代謝の良い痩せやすい体質になるのもメリットです。自然に良い姿勢が身につくので、肩こりの解消にもなりますし、芯からの温めにより冷え性の解消にもなります。

ホットヨガの嬉しい効果

女性を中心に注目されているホットヨガの期待できる効果は体質の改善があります。女性に多く見られる冷えや代謝が割るい方がホットヨガを継続すると、次第に血行が良くなる効用があるからです。血行が良くなる事で代謝が上がり冷えが改善するだけでなく、ダイエットに効果が期待できます。

足がむくみやすい方は血流が改善するのでリンパが流れやすくなる効果が期待できるのです。接客などの立ち仕事や、デスクワークで同じ姿勢で座っている事が多い方はリンパの流れが悪くなるのでむくみやすくなります。この悩みに効果が期待できるのがホットヨガの特徴です。

この他の効用としてはリラックスをしたり水分を補給するので便秘が改善する場合があります。正しい姿勢をホットヨガで行う事で、肩こりや便秘の解消に効果が期待できるのです。腸は自律神経が乱れると正常な働きをするのが難しくなり、これをホットヨガが整える効用があると考えらます。

女性に多い冷え性や肩こりは体の血流が流れが悪くなることが原因です。これを改善する効用がホットヨガにはあるのです。

ストレスを緩和して自律神経の乱れを整えたり、猫背を調整する事で痩せやすい体質になります。定期的にホットヨガで筋肉をほぐしたり、リンパの流れを良くする事でスタイルがよくなります。日ごろの疲れを改善する効果があるだけでなく、精神的なリフレッシュに効用があるこのサービスを提供している施設は便利です。

効果が得られないこんなホットヨガスタジオは注意

ホットヨガスタジオは、運動が苦手だったり、体を動かすことになれていない女性の方でも気軽に通って体の健康を維持することが出来るためとても人気があります。

個人の体力や運動能力に合わせて無理のないポージングを指導していることから、体に負担を掛けることなくヨガのポーズをとる事ができるのが魅力です。室内は高温多湿に保たれているため、体を動かしているうちに汗がじんわりと出てきてくるので、代謝が低下してきた中年以降の方でも、ホットヨガをしているうちに基礎代謝を高めることが出来るようになるのでお勧めです。

爆発的なヨガブームの中で、店舗数も非常に増えてきました。そんな中、効果がなかなか思うように出ないホットヨガスタジオには注意が必要です。

ヨガには4500年以上の歴史があり、その流派は多種多様であることから、インストラクターの国家資格が存在していません。そのため、現実問題では誰でも簡単にヨガのインストラクターに慣れてしまうことです。インストラクター個人の資質にばらつきがあり、ちょっと指導を受けただけですぐにインストラクターになってしまったという経験の浅い人も多いです。

受講生の能力や身体の柔軟性、資質などを見極めることができないため、無理なポージングを指導して圧迫骨折に至ってしまったという人も少なくないのです。また、水分補給の指導をきちんとせずに、脱水症状を引き起こす場合があります。こうした経験の浅いインストラクターが多いホットヨガスタジオには注意が必要であり、通い続けても効果を期待することができません。

検討をするホットヨガスタジオの無料体験などを通じて、ご自身に合う場所を選択できるようにしましょう。